Dieses kleine ISG-Mini-Workout stabilisiert dir mit 10 Minuten Training (jeden zweiten Tag) effektiv dein Iliosakralgelenk.

Nach zwei Wochen kannst du es täglich machen. Dabei ist es wichtig, die Übungen nicht einfach vor sich hin zu machen, sondern sich auf die Muskeln, die arbeiten, zu konzentrieren.

Alle drei Übungen machst du je 3×12 Wiederholungen. Wenn du sie so kombinierst, wie ich es im fünften Video zeige, brauchst du keine Pausen einbauen.

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und vielleicht sogar ein Bisschen Spass damit. Bei Fragen melde dich gern (kontakt@physiast.de). Viel Erfolg!

Übung 2 | Flieger

Einmal vorgemacht